Wie häufig sollte man im Aufbau pro Woche pausieren?

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3 Antworten

Als Anfänger sollte man einen Ganzkörperplan wählen. Wenn der auf Grundübungen basiert, kann man den auch -mit kleinen Variationen- jahrelang durchziehen.

Grundübungen sind Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, ...


Demnach wären das, je nach kpnkretem Plan 2-3 Trainingstage / Woche.

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Es gibt da keine feste Regel.

Wie oft Du Pausentage einlegen musst kommt auf Deinen Split an.

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ich würde schon so etwa 2 Tage empfehlen. :)

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