Wie gut und schnell als jugendlicher(14 Jahre)Muskelmasse an armen und Beinen aufbauen?

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1 Antwort

Muskelaufbau ist eigentlich überhaupt nicht schwer versuche dir hier mal ein paar wichtige Punkte zu nennen. 1. Trainiere jede Muskelgruppe maximal 2-3 pro Woche. 2. Der Muskel wächst in der Ruhephase heißt du brauchst ausreichend Schlaf 3. Ernähre dich Proteinreich man sagt so c.a 1-2 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht. 4. Versuche einen Kalorien Überschuss zu erreichen so kannst du viel einfacher aufbauen. LG :) 

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