wie groß ist der nachbrenneffekt nach dem kraftsport?

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4 Antworten

Also für 1 - 1,5 Stunden Krafttraining finde ich 200 kcal extrem wenig.

Da kann was nicht stimmen.

Bei meinem Krafttraining, welches heute eher moderat war, habe ich binnen 60 min rund 500 kcal verfeuert.

An Tagen intensiveren Training sogar um die 800 kcal/h.

In der Tat hat man beim intensiven Kraftraining einen immensen Nachbrenneffekt.

Günter

lasagnefan1 15.08.2016, 21:36

ja eben, ich bin ebenfalls von min. 500 kcal ausgegangen bei einem ordentlichen training..

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Kommt ganz aufs Training an, kann schon 24h laufen…da kommt was zusammen, deswegen ist Krafttraining auch effektiver als cardio um kcal zu verbrennen.

Ganz einfach es gibt keine wissenschaftlich fundierten Kenntnisse darüber wie hoch der kcal Verbrauch ist. Alle Systeme beruhen auf Schätzungen. Das macht insofern Sinn als das jeder anders trainiert und andere körperliche Voraussetzungen mitbringt.

Der nachbrenneffekt zieht sich über mehrere stunden und kann bis zu 200kcal betragen. was das in den 10 minuten sein soll, weiß ich nicht. 

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