Wie gesund zu nehmen?

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3 Antworten

Hallo,

besprich das lieber mit deinem Arzt!

Vielleicht liegt irgendeine Stoffwechselstörung vor! Manchmal ist auch eine Schilddrüsenüberfunktion schuld an die Misere.

Ein Ernährungsberater könnte auch dir helfen.

http://www.vis.bayern.de/ernaehrung/ernaehrung/ernaehrung\_gruppen/untergewicht\_jugendliche.htm

Du solltest mind. 1.800 Kcal/Tag zu dir nehmen!

Emmy

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Hallo Carolin!

Erstmal müssen die Ursachen erforscht werden. 

a) isst du (bewusst) zu wenig?
b) was isst du den ganzen Tag (inkl. Mengenangabe)?
c) wie schaut es mit dem Blutbild aus? Wo hast du möglicherweise Mangelerscheinungen?

Darauf kann dann ein guter Essplan erstellt werden. Für die Muskeln reicht es mit Bodyweight Exercises zu beginnen. Das kann so aussehen, dass du 3x die Woche (mit je einem Tag Pause) Kniebeuge, Frauenliegenstütze, Dips mit zwei Stühlen (google mal) und Plankes sowie Crunches (keine Situps) machst. 

Der Grund warum man Kraft nicht wie laufen (zB täglich) trainiert ist jener, dass die Muskeln Ruhe benötigen um wachsen zu können. Wenn du das täglich machst, dann wird nichts passieren. 

wenn du mir zu a) und b) Auskunft geben kannst, dann kann ich dir eher helfen. 

GLG

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Naja ich würde sagen du solltest anfangen mit richtigem Muskeltraining idealerweise in einem Fitnessstudio dazu solltest du viel Eiweißhaltiges essen.

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onyva 26.07.2016, 09:50

mit 13 hat man nichts in einem Fitnessstudio verloren ;)

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3DFidibus 26.07.2016, 09:53
@onyva

sorry das habe ich tatsächlich übersehen.

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