Wie genau funktioniert ein Cheatday?

4 Antworten

Ich glaube das kannst du machen wie du willst. Ich habe eher "Cheatsnacks" oder Cheatmeals. dann gönn ich mir mal ne Packung (eigentlich immer mehrere :D) oreos, nen Snicker, Mars oder halt nen
Burger oder Döner. Es gibt da keine Vorschriften, aber ich finde es wichtig, dass man sich ab und zu was gönnt. Die Lust zu süßem
Und fast Food steigt immer mehr bis man irgendwann Heißhunger hat und sich mit ungesundem
Zeug vollstopft ... also Zumindest ist es bei mir immer so. Das kann ich Vorbeugen indem ich diese Lust befriedige und mir mal was gönne.

Hallo! Kannst Du alles erreichen - aber sicher nicht durch einen Cheatday.

 Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht. 

Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein.

Verbrauchst Du mehr Kalorien als Du aufnimmst so nimmst Du ab.

Und das kannst Du im Studio steuern aber nutze auch Stepper,  Crosstrainer, das Laufband. Da verbrauchst Du um 250 kcal in 30 Minuten.

Langsam im aeroben Bereich reicht - Joggen geht natürlich auch.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Cheatday bedeutete das man sich z.b. einmal die Woche einen Tag erlaubt an dem man keine Kalorien zählt oder clean isst, sondern sich halt mal Fastfood/süßigkeiten gönnt. Wenn es nur eine Mahlzeit ist, nennt man es Cheatmeal.

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