Wie geht ihr mit Wut um hat jemand den ultimativen Rat?

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8 Antworten

Wichtig ist immer, dass du der Wut einen Kanal gibst.

Du solltest die Wut nicht runter schlucken oder ähnliches.

Allerdings musst du deinen eigenen Kanal finden.

Das beste habe ich in der Psychiatrie gemacht. Ich war furchtbar wütend, aber hatte auch ganz viele andere Gefühle, die an dieser Wut dran hingen. Ich habe mir dann eine Leinwand genommen. Mir vier Farben ausgewählt, die alle eine Bedeutung hatten rot war zum Beispiel Wut, gelb Liebe und Zuneigung, blau Glück und Erinnerungen an vergangenenes Glück und orange einfach Kraft und Energie.

Ich habe dann angefangen ganz wild auf diese Leinwand zu malen.
Bei jedem Pinselstrich habe ich an etwas ganz bestimmtes gedacht...

Das tat mir unheimlich gut. Aus ganz verschiedenen Gründen : ich habe meinen Gefühlen Ausdruck verliehen, ich könnte meine Wut kanalisieren, ich habe die Wut genutzt, um etwas zu erschaffen, ich habe nichts zerstört und ich habe etwas wirklich schönes gemacht, was ich aufhängen konnte.

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Sportlich auspowern hilft gut (Liegestütz bis zur Erschöpfung, und dann noch 10 mehr)

Wenn Du ganz allein bist: Schreien. ... macht sich bloß in einer gemeinsamen Wohnung nicht gut.

Der ultimative Tipp: Geh raus - laufen (joggen)...am besten Intervall...also immer kurze Sprints mit einbauen. Gegen Regen kann man sich anziehen. Mindestens eine Stunde lang oder länger.

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Kommentar von anonymeshilfe
06.09.2016, 21:42

danke, aber das hilft auch nicht unbedingt. 

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Heavy metal hören und dabei so schnell wie nur irgendwie möglich fahrrad fahren .. Nachdem du mit bis zu 60kmh 50km weit gefahren bist und immernoch energie fürs wütend sein hast, dann bist du echt gut^^

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Kommentar von anonymeshilfe
06.09.2016, 21:33

sorry, aber das ist leider nichts für mich!

Aber der Gedanke dahinter ist sehr gut!

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Kommentar von DJFlashD
06.09.2016, 21:37

naja es geht eben ums auspowern.. also wenn das nicht hilft, dann ist es nicht mehr normal finde ich

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Hallo,

du scheinst ja schon viel Erfahrung mit deiner Wut zu haben! Dann kennst du sie ja auch gut! Und das ist ja auch gut.

Viele Menschen leiden immer wieder unter Wut. Aber ich will mal die Frage rumdrehen: Was sagt die Wut? Wofür ist sie gut?

Wenn ich wütend werde, dann spüre ich mich mehr. Ich fühle mich stärker. Ich will mehr Abstand von anderen.

Wenn du schon in der Psych warst, dann wirst du vielleicht auch schon viele Versuche unternommen haben, dich selbst zu beruhigen, oder? Aber das ist der eigentliche Weg: Was will dir die Wut sagen? Wie kannst du dich beruhigen? Situationen vermeiden? Weg gehen, wenn du merkst, dass sie hoch steigt? Atmen. Atmen. Beobachten, was gerade passiert. Einfach nur beobachten. Nichts tun. Spüren, wie die Wut in dir hoch steigt, wie sie dich überschwemmt, wie du nicht mehr klar denken kannst. Einfach nur beobachten. Unter Garantie wird sie nach wenigen Minuten auch wieder (etwas?) weniger werden. (Und vielleicht kommt gleich die nächste Welle?).

Einfach nur da sein, beobachten, nichts tun. Aushalten!!

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Kommentar von anonymeshilfe
06.09.2016, 21:39

darf ich fragen, wieso du auf dei Frage, was ich tun kann mit" mach nichts beantwortest?

Ich will es nicht aushalten. Ich will aktiv etwas dagegen tun, ohne mich, jemand anderen oder etwas zu zerstören.!

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Die Wut gegen sich selbst richten, aber auf eine nicht-destruktive Art und Weise. Z. B. durch Sport bis zum Umfallen.

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Kommentar von anonymeshilfe
06.09.2016, 21:40

danke, aber das bringt kaum etwas. 

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Versuch es am besten mit ruhe

Wenn du mal wieder wütend bist, versuche einen Platz zu finden, an dem du allein bist und bleibst und versuche dich zu entspannen

Lege/setze dich bequem bin, schalte evenentuell etwas ruhig Musik an und vergiss alles andere

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Also ich bin auch dauernd wütend, ich versuche es den ganzen Tag zu unterdrücken ich weis nicht ob das jetzt Banane ist, xD aber ja in der Nacht schlag ich mein Boxsack und renn so schnell ich kann durch die Straßen und schreie, versteht sich nicht wie ein Mädchen

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Also ich werden eher selten wütend und wenn meist beim Zocken haha. Allerdings versuche ich meist meine Gaming Sachen nicht zu schrotten...meist gibts ein schlag auf den Tisch. Bis jetzt hatte ich nur 2 mal einen Totalausraster. Einmal an meinem alten schrott Laptop weil der echt Müll war und Leistung gleich Null, dann hing er und es ging (mal wieder) nichts, da musste ich ihn schrotten. Genommen und gegen die Wand damit, mit voller Kraft auf den Boden und Display rausgerissen. Das hab ich damals an mir selbst zum ersten mal miterlebt xD Das 2 mal wars mein altes Handy. Mit voller Wucht gegen die Wand und danach auf den Boden, das handy hats komplett geschrottet und zerhauen haha. Also bei mir hilft, fals es selten mal so kommt, nur Zerstören und die ganze Kraft und den hass rauslassen xD

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Kommentar von anonymeshilfe
06.09.2016, 21:37

Danke, aber etwas zerstören ist genau das, was ich nicht will. 

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