Wie gehe ich mit einer Panikattacke um, was machen bei einer Angststörung?

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4 Antworten

Ist Heutzutage eher "Normal" oder besser gesagt ncihts ungewöhnliches.
Am besten ist es wenn du in dieser zeit jemanden ahst, der dir "Beisteht" :)

Versuch dir weniger stress zu machen und dich abzulenken.

Bei einer Panikattacke ist es am beste, wenn du darüber nachdnekst, was du gerade tust und warum.

Mein Worte ändern zwar nichts an der Tatsachen, dennoch hoffe ich dir ich kann dich ein wenig beruhigen :)

Mit freundlichen Grüßen
Riku

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Also ich denke mal jeder hat ab und zu mal Panik. Aber klar gibt es sonderfälle je nach dem wie stark das bei dir ist. Wenns dir wegen der schule nicht gut geht musst du denken noch hast du ein paar tage frei und dann musst du da halt durch. Schule ist ja auch erst das erste lvl in deinem leben irgendwann hast du es geschafft, einfach dran halten

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dir muss klar werden: bei einer panikattacke wird adrenalin ausgeschüttet, die reserven für adrenalin sind aller spätestens nach 30 minuten aufgebraucht. danach gehts dir zwar vielleicht nicht gut aber dann ist spätestens die panikattacke rum. der gedanke daran, dass ich nichts tun muss außer ein paar minuten zu warten hat mich immer sehr beruhigt :)

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Kommentar von fliegerflieger
04.01.2016, 03:08

Aber während so einer Attacke kann ich schlichtweg nicht denken, die Angst vernebelt alles und ich bin nicht wirklich ansprechbar...

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Das wichtigste ist, dass du verstehen musst, dass eine Panikattacke eigentlich nicht schlimm ist und auf deinen Körper keine Auswirkung hat, es stößt halt nur Adrenalin aus, aber das ist nicht schlimm und außerdem musst du dir klarmachen, dass eine Panikattacke nichts schlimmes ist, versuche die Panikattacke nicht zu verdrängen, sondern akzeptiere sie, so verschwindet eine Panikattacke schneller.

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