Wie funktioniert ein 2er und ein 3er split?

1 Antwort

So ist es, bei einem 2er Split werden alle Muskelgruppern auf 2 Trainingstage verteilt. Bei einem 3er Split werden Sie auf 3 Trainingstage verteilt. Allerdings sollten alle Muskelgruppen möglichst min. 2 mal die Woche trainiert werden. 

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