Wie findet ihr mein Trainingsplan eig?

5 Antworten

Rücken/arme

Brust/Schulter

Beine/Bauch

Beine sind wichtig sonst siehst du am ende komisch aus glaub mir

Und ich würde dir empfehlen 3 sätze mit jeweils ca.10 Wiederholungen zu machen

Du solltest lieber Beine mit trainieren und am besten auf einen Ganzkörperplan umsteigen der ist für dich wahrscheinlich effektiver . 

Willst du Muskeln aufbauen oder eher in den Kraftausdauerbereich trainieren. Mit 20wdh trainiert man eher die Kraftausdauer und mit 8-12 wdh im hypertrophy bereich (Muskelaufbau).

LG 

Nein Muskelaufbau ich trainiere bis zum Muskelversagen

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@Footballer17

Bis zum muskelversagen muss nicht heißen das es Muskelaufbau ist , denn Muskelaufbau entsteht wenn : Kcal Überschuss entsteht, die Übunbungen richtig ausgeführt werden, eine richtige Makronährstoffverteilung da ist, regelmäßig trainiert wird und ein Satz  etwa 45sek - 1min  dauert (ca 10wdh) . Mit 17-20 wdh sind sie im Kraftausdauer Bereich.

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1. Woeso trainierst du keine Beine?

2. Wie kommst du auf die Idee mit dieser Aufteilung? 

3. Wieso willst jefe Muskelgruppe nur 1x pro Woche trainieren? 

4. Wo ist der Trainingsplan? 

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