Wie findet ihr mein Plan was würdet ihr anders machen?

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3 Antworten

Hallo Sabus,
wenn du eine ernsthafte TP Analyse willst musst du auch alle nötigen Informationen dazu geben.

Das fängt schon beim Aufschreiben des TPs an,
wo sind die Wiederholungen, Sätze, Übungsreihenfolge und ggf. die Kadenz und die Pausenzeiten,
und endet damit, dass du keine Informationen zu dir rausgibst.
Verletzungen,
Gesundheitliche Einschränkungen,
sportliche Vorgeschichte, Dysbalancen, wie du bist jetzt trainiert hast, Kraftwerte, Schwachstellen usw.

Die Antwort kann nur so gut wie die Fragestellung sein.

Grüße

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Sabus 25.11.2016, 19:01

Ich mach immer 3 Sätze mit jeweils 10 wdh und zwischen jedem Satz 1 min Pause. Schwachstellen meine Linke Brust liegt tiefer als meine Rechte Brust das ich seit meiner Geburt hab.

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Crones 25.11.2016, 19:10

Warum liegt sie tiefer? Einseitiger Schulterhochstand, längeres/kürzeres Bein, Beckenschiefstand, Verschobene Ansätze…wieviel tiefer?

Und der Rest?

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Sabus 25.11.2016, 20:05
@Crones

Ok ich habs falsch erklärt. Ich meinte durch druck im Mutterleib ist meine linke Brust ein wenig eingedruckt und beim vergleich der Muskeln schwächer aber von den Kraftwerten bis auf 1 bis3 kg gleich( Beim Bankdrücken merk ich in der Linken Brust ermüdung wärend meine rechte Brust noch 1 bis 2 wdh packen würde).

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Hallo!

davor hatte ich einen Ganzkörperplan

Und den solltest Du auch weiter machen - min 1 Jahr.

 ...........bis auf die in denen steht das ich noch zu Jung bin da das einfach nicht wahr ist.

Hätte ich mit 15 auch gesagt.  Ich komme vom Gewichtheben ( Bundesliga ) , da werden Jugendliche in Deinem Alter nach Stand der medizinischen Erkenntnisse nicht mehr an schwere Gewichte gelassen!  

Aber ich hätte mit 15 auch mein Ding gemacht, alles Gute.

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Deine Muskeln wachsen an den trainingsfreien Tagen. Wenn du ihnen keine Zeit zum Regenieren lässt, erreichst du das Gegenteil.

Wie hier bereits geschrieben wurde: Bleib an deinem GK-Plan und gönne deinem Körper Pausen.

Fitness ist ein niemals endender Weg. Verballer nicht deine Energie in den Anfangsjahren, weil du irgendwas erzwingen willst. Hier kann man nichts erzwingen.

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Sabus 25.11.2016, 18:29

Erholung hab ich doch 48h ich trainiere jeden Muskel alle 48h

Und wie findest du den Plan an sich , wenn ich das alles zusammen in einen GK Plan quetschen würde .

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Johannson0815 25.11.2016, 19:00
@Sabus

Willst du eine ehrliche Antwort oder eine Antwort, die dir gefällt?

Ich finde, dass das zu viel ist. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge an drei Tagen in der Woche langen völlig. Du musst nicht die Übungen machen, die du im Internet von irgendwelchen Fitness-Stars siehst. Die trainieren nämlich schon seit Jahren. Außerdem brauchst du erstmal eine gesunde Basis, auf der du aufbauen kannst. Ich habe damals auch einfach wild drauflos trainiert. Hätte ich von Anfang an auf die Älteren gehört, die es nur gut mit mir meinten, dann wäre ich definitiv besser vorangekommen. Es gibt auch Wochen, in denen ich bis zu zehnmal oder mehr in der Woche trainiere. Das mache ich dann aber nur für drei bis vier Wochen. Ansonsten trainiere ich maximal fünfmal in der Woche (dreimal Kraft, zweimal Ausdauer). Allerdings trainiere ich mittlerweile seit sieben Jahren.

Du trainierst gerade einmal zwei Monate und hast sicherlich vor, auch die nächsten Jahre schmerzfrei Sport zu machen, oder? Im Laufe der Jahre verletzt du dich wahrscheinlich eh mindestens einmal. Jeder muss seine eigenen Erfahrungen machen.

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