Wie findet ihr diesen Trainingsplan Das Training soll hauptsächlich an Geräten stattfinden?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

1. Keine Bizeps,Trizepsmaschiebe
Mach für Trizeps Cable Pushdowns (Triezepsdrücken am Turm) und für Bizeps Curls mit LH u KH. Die Armmaschinen haben oft einen schlechten Aufbau.
2. Mach noch eine Rücken und Brustübung. 2 sind zu wenig. Ich empfehle für Brust Bankdrücken und für Rücken Kreuzheben (sind beides Grundübungen)
3. keine Bauchmaschinen weil sind nicht für jeden geeignet aufgrund von Statur u Größe. Mach Übungen am Boden bis der Bauch richtig brennt und du keine wdh mehr schaffst. Zwing dich da wirklich bis zum Versagen und mach nicht nur Sit-ups sondern Variation ist höchstes gebot. Ich mach immer 10-15 wdh von 5 Übungen und alles hintereinander und davon 1-2 Sätze.
4. Beine an einem extravagant trainieren falls das nicht zeitlich passt geht es auch so (Beine langt auch einmal pro Woche aber wenn dann richtig zerstören und auch ein Tag extra)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

wie oft gehste denn

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von FitnessFreakamk
25.05.2016, 21:12

Das Training was da steht ist für eine Woche gedacht

0

Was möchtest Du wissen?