Wie esse ich mehr Gemüse?

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10 Antworten

Ich würde jeden Tag einen Teller Rohkost anrichten , das ist schnell gemacht und du kannst die Zutaten ja einzeln kaufen ( 1 Paprikaschote , Karotte , Rettich , Tomate , Gurke etc....)

Ich meine , für den schnellen Genuss , ohne , dass du etwas kochen musst , das braucht nicht mal Energie .

Ich denke , dass du damit schon einen Großteil deines Vitaminbedarfs abgedeckt hast . Noch ein bisschen Obst dazu und du bist auf der sicheren Seite . 

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Ganz einfach zu jeder Mahlzeit nen Salat oder Gemüse dazu machen ^^ Ist gar nicht so schwer. Bei mir gibs z.B. täglich Gemüse oder Salat, großteils sogar als Hauptbestandteil des essens (so 4x die Woche hauptbestandteil und 3x die Woche als Beilage) und nein ich bin KEIN Vegetarier oder Veganer. Ich esse einfach nur wenig Fleisch ;) 

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Joa ging mir die ersten Wochen genauso. Ich hab mich quasi nur von Döner und Falafel ernährt, da ist zwar auch viel Gemüse drin, aber gesund ist das trotzdem nicht.

Seit 1,2 Monaten essen ich aber auch viel Gemüse, ich hab mir einfach in so einem Gedankenblitz, dass ich ich mehr Gemüse essen muss ordentlich Gemüse gekauft und gemerkt, dass es super schmeckt.

Ausschließlich gesund ernähre ich mich natürlich nicht, aber das ist mir egal. 

Und bei Mama ist das Essen auf jeden Fall noch um einiges besser. :D

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Wenn dir Gemüse nicht so schmeckt iss mehr Obst kommt das gleiche bei raus.

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Natürlich ist es einfacher, Fertigzeug zu essen. Das mache ich auch ab und zu. Aber dann lieber Tiefkühl-, anstatt Dosenfutter. Das Essen von Frosta ist z. B. komplett ohne Zusatzstoffe.

Mit Tütensuppen und -Gerichten verdirbst du dir den Geschmack. Es dauert dann eine Weile, bis man Natürliche Nahrung (ohne Geschmacksverstärker) wieder schmeckt.

Mehr selbst kochen. Schau mal im Discounter oder Supermarkt, was dir an Gemüse gefällt und probier´ auch mal was neues aus.

Ich zähle Zucchini und Auberginen gegrillt oder gebraten zu meinen Lieblingsgemüsen. Auch Salatgurke nicht nur roh.

Wenn du Kochanfänger bist, mach mal für den Anfang "Bauerntopf". Da kann man kaum was falsch machen, Gemüse ist drin und der schmeckt sehr lecker.

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Ich bin zwar noch nicht ausgezogen aber koche schon 2 jahre für mich und für die familie. Mein Problem war, dass ich nie Zeit hatte für solches essen... Darum bin ich später auch auf fertigessen umgestiegen. Eigentlich kann dir niemand deine Frage beantworten, denn nur du weisst wo das Problem liegt oder wie du das Problem finden kannst... Ich habe mein Problem realisiert, als ich merkte, dass ich immer alles aufschiebe.

War ca. so:

Kochen? Nein keine Zeit... Vlt morgen.

So heute aber gesund kochen... Mist...training :/ egal morgen.

Etc.

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Wichtig ist einfach, dass du Prioritäten setzt und ein gutes Zeitmanagement hast. Wenn dir gesund Essen wirklich so wichtig ist (was ich gut finde), dann nimm dir die Zeit und sparst halt irgendeo anders ein z.b. Im Sport, früher vo. Der Arbeit kommen und so weiter.

Gruss

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Ich bin eher zu faul mir noch extra Salat dazu zu machen nehme den Fertigen Salat vom Kühlregal der ist einfach nur dressing darüber und fertig!

Für eine Person kochen ist sowieso nicht leicht!

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Du musst deinen Lebensstil komplett umstellen. Nur so wird es möglich sein, dass auch deine Ernährung gesünder und ausgewogener wird.

Fokussiere dich auf deine Ziele.

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Kommentar von MrHilfestellung
17.02.2016, 00:16

Quatsch. Er/sie will doch nur 2,3 Mal die Woche Gemüse essen, nicht gleich eine Ernährungsumstellung machen.

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Gerade wenn man ausgezogen ist fehlt einem die Zeit am Anfang, versuch dich doch einfach langsam heranzutasten, Fleisch und Nudeln sind ja auch nichts verkehrtes, nur sollten sie nicht in Massen gegessen werden.

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Klebe an Jedes Stück gemüse unten ein Steak dran

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Kommentar von Safari59
17.02.2016, 00:14

Haha

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Kommentar von Luckulus
17.02.2016, 00:14

doch das funktioniert wirklich du musst es nur fest verbinden

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