Wie erstellt man eine ausführliche Ernährungstabelle?

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1 Antwort

Ernähr dich doch einfach gesund und ausgewogen. Mehr braucht man eig nicht. Nen Ernährungsplan/tabelle kannst du dir auch im Fitnessstudio erstellen lassen (kostet dann ggf. zusätzlich Geld) passend zu deinem Ziel. Wir können das nicht da wir dich nicht kennen. Was du aber essen kannst und solltest ist Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukte, ausreichend trinken (mind. 2L pro Tag) und vor allem nicht zu wenig essen! Dein Körper hat einen Grundumsatz und den sollte man nicht Unterschreiten (eher 100-300kcal darüber liegen) da er diese Kalorienmenge auch noch im Koma bräuchte nur um dich am leben zu erhalten.

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