Wie erstelle ich einen Richtigen Ernährungsplan?

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2 Antworten

Wenn du doch im Fitnessstudio bist dann Frag doch da mal deinen Trainer nach nem Ernährungsplan. Die müssten dir eigentlich einen auf deine Wünsche angepassten Ernährungsplan erstellen können! Zumindest bietet unser kleines Studio hier aufm Dorf das mit an, das man sich A passende Trainingspläne erstellen und B den dazu passenden Ernährungsplan erstellen lassen kann. 

Ansonsten gilt wie immer: Gesund und ausgewogen essen und fürn Muskelaufbau auf die Proteinzufuhr achten (1-2g pro Kilo Körpergewicht). 

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Es gibt viele Bücher über Sporternährung, leih oder kauf Dir eins, damit Du auch erstmal einen Überblick bekommst. Frag auch mal im Studio, vielfach wird das dort angeboten.

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