Wie ernärt man sich gesund?

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2 Antworten

Morgens einen Smoothie zum Frühstück oder besser gesagt als Frühstück. Ich mixe mir fast jeden Morgen etwas Gruen (Spinat, Salat oder Kohl), ne Frucht (Mango oder Ananas), Petersilie und ne Zitrone. Manchmal noch Datteln dazu.

Das ergibt ca. 1.5 Liter Smoothie, wenn man noch entsprechend Wasser dazu gibt.
Das teile ich mir dann auf 2 Tage auf.

Damit stellst du sicher, dass du mal in jedem Fall etliche Naehrstoffe zu dir nimmst.

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Viel Obst, Gemüse und Nahrung mit viel wichtigen Nährwerten. Und Sport darf nicht vergessen werden 

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