Wie ernährt man sich richtig/gesund?

...komplette Frage anzeigen

8 Antworten

Von welchen Nahrungsmittel soll man mehr

Alle gesunden Lebensmittel: Obst, Fleisch, Gemüse, Fisch, Milch(produkte), Getreide, Eier

von welchen weniger zu sich nehmen

raffinierter Zucker, Salz, Fertigfutter

wann soll man am meisten/wenigsten essen (Früh/Mittag/Abend)

Das halte ich für etwas Dogmatismus. Abends sollte man jedenfalls nicht zuuu viel essen, so sagt man. Meinem Körper ist das egal....ich hau Abends gerne rein.

Mittag ist natürlich Hauptmahlzeit

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

5 Mahlzeiten sind auch ok, solange man das richtige isst & seinen grundbedarf deckt. Hungern darf man nicht und trinken muss man auch genug - WASSER ! Keine Softdrinks und co. Säfte selber pressen & Milchprodukte ca 250g am Tag :-)
Anonsten sind plantbased Nahrungsmittel gesund & bio.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

5 mal am tag solltest du essen, und immer sollte mindestens drei portionen gemüse (etwa eine hand voll) und höchstens 2 portionen obst am tag dabei sein. Wegen dem Fruchtzucker solltest du zum Obst immer noch etwas mit ballaststoffen zu dir nehmen, da sie dich für längere Zeit sättigen. Ansonsten mindesten 1,5 l Wasser täglich.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

hallo! so verspätet hoffe ich dass du die nachricht noch liest. 

wichtig für dein ziel ist es ausreichend zu essen. wann du mehr und wann weniger oder gar nicht isst, ist egal, es kommt auf die nährstoffe und die kalorien an. 

nur als beispiel:

morgens könntest du haferflocken mit quark, joghurt, nüssen und obst essen oder auch 3 eier mit brot und paprika

mittags: reis/nudeln mit fleisch/fisch und gemüse, eine schale salat 

nachmittags: auch mal ein schokoriegel/ein apfel/eine banane...

abends: fisch mit kartoffeln/couscous....bohneneintopf / linseneintopf / spinat mit lachs und kartoffeln / 3 scheiben vollkornbrot mit aufstrich oder 3 blätter käse und tomate

dazu über den tag verteilt wasser und ungesüßten tee

liebe grüße 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Viel Gemüse essen ! Fisch ist gesund ! Süßigkeiten wenig essen ! Wurst wenig essen ! Wer sich vegan ernährt muss zusätzlich spezielle Vitamintabletten schlucken !

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Omnivore11
10.08.2016, 22:19

Wer sich vegan ernährt muss zusätzlich spezielle Vitamintabletten schlucken !

vegan ist ja auch nicht gesund.

1

Regelmäßig grünen Tee trinken ist sehr gesund. Nur informier dich genau, wie man ihn richtig aufbrüht. Ich habe mir dazu extra einen Wasserkocher mit digitaler Temperatureinstellung geholt.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) gibt "neutrale" Ernährungstipps. Die 10 DGE Regeln sind sozusagen das kleine 1x1 der Ernährung für "Normalos". 

Desweiteren findest Du auf den Seiten "Mach´s Mahl" neutrale Informationen in Sachen Ernährung. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?