Wie ernährt man sich gesünder x?

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3 Antworten

Eine regelmäßige und gesunde Ernährung ganz wichtig. Diese sollte aus viel Eiweiß (Quark, Joghurt, Hähnchenfleisch ohne Haut, Steakfleisch), Fisch (Lachs, Makrele, Hering) und viel frischem Gemüse und Salaten, und Vollkornbrot bestehen. Auch gesunde Öle (z.B. Olivenöl, Leinöl) können von Nutzen sein. In Maßen sollte man Kohlenhydrate essen: Kartoffeln, Nudeln, Reis, weißes Brot). Dieses hat auch den schönen "Nebeneffekt", dass man auch leichter abnimmt.

Meiden sollte man: Fastfood, Fertiggerichte, Sahnesoßen, Pommes Frits und stark gezuckerte Getränke, wie z.B. Cola oder auch Gummibärchen.

Weniger Fleisch weniger fett weniger Zucker weniger Weißmehl mehr Gemüse

4er43esfd 30.01.2016, 19:51

Wieso weniger Fleisch?

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coolboy153 30.01.2016, 19:52

Mal angenommen Salami z.b hat auch viel fett und allgemein gesehen sagt man zu viel ist immer schlecht ausgewogen ist besser

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Viel Gemuse mageres Fleisch wenig fett und sich einfach wohlfühlen

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