Wie ernähren um mehr aufzubauen?

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2 Antworten

Meines Wissens müssen sich Menschen, die verstärkt Muskeln besitzen wollen, fast zwingen oft und viel Eiweiß zu essen, wobei ich kein Problem darin sehe wenn du dir hin und wieder deine Kalorien aus Fastfood bezeihst, solang das nicht dauernd ist.
Ich hab oft gesehen, dass sie über den Tag verteilt 5 etwas kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, immer mit Eiweiß etwas Kohlenhydrate und Gemüse. Persönlich kenn ich mich damit nicht 100 % aus.

Vielleicht Goggelst du mal : Ernährungsplan Muskelaufbau
Vielleicht wird dir da geholfen.

Hey, kenne das zugut bei selber größe.

Es ist schwer zu glauben aber es liegt nur am Essen - iss mehr ! Dann kannste auch härter trainieren und dich verbessern.
Versuch nie zu lange ohne Essen auszukommen - ein Kalorienüberschuss ist sehr wichtig !

Viel Erfolg

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