Wie entspannt man sich besser?

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Hi!
Ich glaube, ich kann dir weiterhelfen.
Für manche werden meine Anweisungen bescheuert klingen, aber sie funktionieren ( zumindest bei mir ).
Egal, ob du sitzt, stehst oder liegst, diese Übung geht immer:
Schließe deine Augen, atme ruhig und sage dir in Gedanken 3 mal 》Ich bin ganz ruhig《 , sodass du ganz ruhig wirst. Dann sagst du dir in Gedanken 3 mal 》Ich bin ganz schwer《 , du konzentrierst dich dabei ganz auf die Schwere deines Körpers. Zum Schluss sagst du dir in Gedanken 3 mal 》Ich bin ganz warm《 , dann wirst du die Wärme, die in deinem Körper steckt, und die Wärme, die von deinem Körper ausgeht spüren. Anschließend müsstest du ziemlich ausgeglichen sein.
Probier's doch einfach mal aus!
Viele Grüße

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von albx900
21.02.2016, 12:05

Danke, es hilft wirklich!😄

0

Sport machen, Lieblings Musik hören, an etwas anderes denken, danach ein Bad nehmen dabei Lesen orer entspannungs Musik hören.
Dann vielleicht mal mit deiner "Freundin" reden was dich stört.
Aber mach keine Vorwürfe wie: "Du hast..." "Du machst dies das" usw. Sage lieber was dich stört also: "ich habe das Gefühl..." "Mich stört..." "mir ist aufgefallen...".

Ich finde man fühlt sich besser wenn solche Sachen geklärt sind, anstatt, dass du es in dich reinfrisst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Joggen gehen oder Ähnliches zum Wut abbauen und dann ein entspanntes Bad. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von DilaraBERBER
20.02.2016, 18:55

in dem man sich hinlegt und musik hört

0

Einmal bis 10 zählen und tief durchatmen reicht vollkommen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Schalte den PC aus , und umarme sie !

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hör musik trink einen tee...

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?