Wie ein Ober- / Unterkörper-Split (zweier Split) richtig einteilen?

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2 Antworten

Da du Ober- und Unterkörper splittest, ist das total easy, denn du grenzt deine Muskelgruppen ja deutlich voneinander ab.

Insofern würde ich vorschlagen:

Montags Oberkörper

Dienstags Beine

Mittwochs Oberkörper

und so weiter. Und nicht den Legday skippen! ;-)

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dazu hatte Markus Rühl ein tolles Video und ich stimme ihm da auch voll zu.

Die Kernaussage war: Der Splitt ist das dümmste neben Push and Pull was er je gehört hat

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