Wie die Leistung erhöhen?

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6 Antworten

Versuch einfach in Sätzen zu trainieren. Also wenn du nach der max. Anzahl 30 Minuten brauchst, bist du nicht gut in Form.

Schraub die Anzahl doch einfach runter, sodass du zu Beginn beispw. 3x10 Liegestütze machst. Immer mit kleinen Pausen dazwischen (so 30 Sekunden beisp.) und dann steiger dich. Wenn du bei 3x 20 angekommen bist, dann schwenk um auf 4x15 usw.

Wichtig ist, dass du so viele machst, dass die Pausen dazwischen nicht so groß sind und du dich langsam steigerst.

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Trainiere im richtigen Bereich. Das Ziel des Muskelaufbautrainings besteht darin, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern (bezeichnet man auch als muskuläre Hypertrophie). Denn Muskeln mit einem größeren Querschnitt können in der Regel auch eine höhere maximale Kraft ausüben. Dazu sollte man ca. 10 Wiederholungen machen und die letzten Versuche sollten brennen also nahe an die Grenze gehen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Die 40 machen bis du die locker kannst und dann erhöhen das macht man mit allem so

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Trainieren ,trainieren ,trainieren ..mit der Zeit wirst du besser ..und 40 am Stück ist jetzt nicht all zu schlecht 

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max1949 02.04.2016, 02:57

Fühlt sich aber schlecht an. Aber danke

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Joline007 02.04.2016, 02:59
@max1949

Manche schaffen das nichtmal und es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen . Jeder der 100 schafft hat mal klein angefangen 

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Mit dem mystischen Elixier, welches du in einem Zauberwald in den Wolken finden musst. Nur durch Training :)

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max1949 02.04.2016, 03:00

Und wo ist dieser Wald? ^^

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Chrizz2303 02.04.2016, 03:02

Versuchs mal mit Google Maps ; )

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max1949 03.04.2016, 07:35
@Chrizz2303

Weißt was mich erstaunt. Er hat mir sogar wirklich einen Ort angezeigt :D

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Chrizz2303 04.04.2016, 21:26

Nein :D als ob

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Also ich finde 40 auch ziemlich gut :)

Aber würd dir auch empfehlen, in Sätzen zu trainieren 

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