Wie die Ausdauer verbessern?

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4 Antworten

Hallo! Gute Zeit, geht aber sicher noch besser.  Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Variiere mit der Strecke, laufe etwa zwischen 10 und 15 Minuten, baue kleine Steigungen ein, am Schluss jeweils ein leichter Sprint. Mal in Form von Intervall beim Laufen agieren macht auch Sinn. Und vielleicht jedes 5. mal einen Leistungstest machen. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.



800 Meter ist kein Joggen :o). Entsprechend solltest du vornehmlich kurze, schnelle Intervalle trainieren.

Wie alt bist du eigentlich?

in dem Fall solltest Du nicht so sehr auf Langzeitausdauer trainieren, also Grundausdauer, sondern eher Deine Sprintstärke und die anaeroben Fähigkeiten verbessern. Auch zB mal 200m mit Widerstand (etwas Geicht im Schlepptau) laufen.

JackBl 25.02.2016, 10:35

hab natürlich Gewicht gemeint.

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Das ist tatsächlich relativ gut, du scheinst Talent zu haben. So banal es klingen mag, deine Zeit verbesserst du dann, wenn du oft läufst.

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