Wie den Schlafrhytmus einpendeln?

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3 Antworten

Vielleicht versuchst du dich vor dem schlaf durch sport so richtig auszupowern, sodass du wortwörtlich ins bett fallen könntest oder schaltest erstmal alle technischen geräte aus , auch handy, und liest ein buch und schreibt die Gedanken, die durch deinen Kopf schwirren auf. Das hat mir mal geholfen!.
Ich hoffe, etwas kann dir dabei helfen!

Viel Erfolg!

Danke für deine Nachricht :) 

Ich mache 5x die Woche Ausdauer Sport 2 Std im Fitness Studio oder ich renne 10 km. Bin sehr durchtrainiert und sportlich. Allerdings hilft das nicht :/ 

Das mit dem aufschreiben mache ich. Ich führe Tagebuch. Aber einschlafen kann ich trotzdem nicht. Es ist wie als wäre ein Knopf in meinem Kopf umgelegt. Sobald das Licht aus ist bin ich wach aber dennoch sehr müde. Aber einschlafen geht dann erst wenn ich mehrere Stunden lag und irgendwann aus vollkommener Müdigkeit einschlafe, was meist gegen 3/4 der Fall ist. 

Lg

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oh... das ist ja doof :( und hast du jetzt bei dem Wetter dein Fenster offen? vielleicht ist es deinem Körper zu warm oder du kuschelst dich in eine richtige kuschelige decke? ich weiß nicht, auf welche seite du liegst, wenn du einschläfst, aber versuche mal dich bewusst auf die linke seite zu legen, dann drück der mageninhalt nicht auf die Ausgänge sondern sackt in den Magensack ... das hat mir beim Einschlafen immer geholfen und ichbmache es seit dem nicht mehr anders.. . ansonsten fällt mir glaub ich auch nichts mehr ein.... vielleicht setzt du dich mal mit einem psychologen zusammen oder generell einem anderen Arzt, der dich nochmal neu kennnenlernt sozusagen... ich wünsche dir viel Glück und dass du bald wieder schlafen kannst!

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Du könntest versuchen morgens richtig wach zu sein, kaffee..., mittags wenn du zeit hast sport machen und dir abends richtig ruhe gönnen,d.h. nicht mehr viel musik, schulaufgaben usw, nur ein buch

Falls das nichts bringt sind die calmlavera tropfen (pflanzlich) aus der apotheke sehr gut

Danke für die Antwort :) ich mache 5x die Woche sehr viel Sport Ca 2 Std. 

Das macht mich eher noch wacher. Was sind das für Tropfen ? Bzw was bewirken diese ? 

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Ich würde für Sie regelmäßiger Sport empfehlen ,da dies den Schlaflosigkeit verbessern könnte. Zugleich machen Sie yoga und meditation ,bis Sie keinen Stress mehr haben!!

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