Wie den Po trainieren dass er runder und straffer wird?

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9 Antworten

Hallo Sammy! Natürlich durch Squats.  Trainiert wird dabei - und die Stars machen es auch nicht anders -  der große Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. Alles Gute.

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Ganz viele Squats (Kniebeugen), auch mit Gewichten in der Hand.

Außerdem helfen auch Bauchmuskelübungen dazu, weil die oft auch den Po mit beanspruchen

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Schau bei einem Video auf YouTube nach. Gib einfach: "Regina Hickst Workouts" und schon findest du das Video.

Viel Spaß und liebe Grüße!

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Guck mal hier

. Dieses Video zeigt sehr gute Übungen und mir hat es auch geholfen :)

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Apps! Zum Beispiel "7 Minuten Po Training, freeletics, Blogilates..."

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Kniebeugen und Joggen 

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Ich persönlich finde Lift-ups am Effektivsten und dazu noch Squats.

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Kommentar von xjxminxx
11.07.2017, 18:12

was sind lift-ups? (ich habe gegooglet aber ich finde nichts genaues dazu)

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Squats

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