wie den kfa senken?

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1 Antwort

KFA senkt man durch Fett abnehmen. Und Fett nimmt man ab, in dem man weniger isst. Damit die Muskeln bleiben, muss man jedoch ausreichend Protein essen. Folglich möglichst wenig Kohlenhydrate essen.

atze23 16.10.2010, 11:25

was darf ich da so essen und was net

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freejack75 16.10.2010, 11:27
@atze23

viel Protein, wenig Fett und KH: Magerquark, Putenfleisch

immer gut: Stärke-Armes Gemüse wie Paprika, Salat, Gurken usw.

Insgesamt auf die Mengen achten, am besten Ernährungstagebuch führen (z.B. bei fddb.info).

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atze23 16.10.2010, 11:40
@freejack75

kennst du so einene seite wo es eine liste gibt wo da steht was man essen darf und was net

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freejack75 16.10.2010, 11:45
@atze23

120g-150g Protein pro Tag, min 500kcal unter dem Leistungsumsatz.

Essen darfst Du alles, dann bei fddb.info zusammenrechnen, so dass die Bedingungen passen.

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