Wie den Hungerstoffwechsel überwinden?

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6 Antworten

Von 1500 bis 2000 kcal nimmst Du nicht unendlich zu, das ist ja nur knapp über Grundumsatz. Und außerdem benötigt Dein Organismus die Energie, um erst einmal die bisher in Mitleidenschaft gezogenen Funktionen wieder zu "reparieren". Du musst Dir da also keine gedanken machen.

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Dir eine Obergrenze zu setzen, bedeutet, deine Essstörung nur ein bisschen "anzupassen".

Magersucht ist ein Kontrollzwang - versuche, den loszuwerden! Dein Körper ist keine Maschine, die du ständig "überwachen" musst, er kann sehr gut für sich selbst sorgen. Wenn du ihm vertraust!

Such dir Hilfe, wenn du das noch nicht getan hast, und dann lerne, "loszulassen"!

Mach dir klar, dass es im Moment v.a. darum gehen muss, ernsten Gesundheitsschäden vorzubeugen! Osteoporose, Wachstumsstörungen, Herzprobleme usw. sind GEFÄHRLICH! Normalgewicht und auch leichtes Übergewicht nicht!!!

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Kommentar von BellaMeowx3
08.04.2016, 08:25

Danke für deine Antwort!

Ich hatte immer Normalgewicht, glaubst du das pendelt sich wieder ein oder ist das durch den ruinierten Stoffwechsel nicht möglich?

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Mach mal minnie maud. Da isst man 3000+ am tag und nimmt nur solange zu, bis der Körper seinen set point erreicht hat. Ab dann nimmt man sogar ab bzw nicht mehr zu. Von dem gesunden Normalgewicht an kannst du auch ins fitness gehen und dort Muskeln aufbauen und sogar sport als Ablenkung und Motivation sehen :)

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Kommentar von BellaMeowx3
08.04.2016, 19:12

Hm, darüber habe ich aber schon oft gelesen das es nicht grade gut  geklappt hat und man sich lieber mit 2000 Kalorien gesund ernähren sollte. ( Das dass ausreicht) 

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Ich mach das momentan so das ich mehr esse als ich brauche um zuzunehmen und wenn ich wieder im NG bin kann ich das anpassen das ich das gewicht halte. Mini Maud täte ich NUR für die Gewichtzunahme aber nicht dauerhaft empfehlen da man wenn man dauerhaft über seinem BMR isst zunimmt, aber zum gewicht hochkriegen ist das sicher gut.

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Wenn du zuviel Kalorien zu dir nimmst und keine Bewegung hast, hast du einen Kalorienüberschuss und nimmst zu. Und du dürftest mehr als 5 Kilo zunehmen. Dann bist du immer noch zu dünn

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Kommentar von BellaMeowx3
08.04.2016, 08:26

Nein dann hätte ich ein gesundes Gewicht wie vor der Magersucht. 

Bin ja bloß 1.60 groß. 

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Ess mehr, aber von den gesunden Sachen! Stopf dich nicht mit Süßigkeiten voll nur um zuzunehmen dann ist das kein Problem :)
Nüsse zum Beispiel sind gesund und haben viel Kalorien!

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