wie Bizeps/Brust möglichst effektiv trainieren?

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1 Antwort

brust:

bankdruecken mit langhantel, schraegbankdruecken, fliegende mit kurzhanteln ( anleitung suchen)

bizeps:

kurzhantelcurls, hammercurls, curls mit langhantel, konzentrationscurls,

aber nicht nur brust bizeps trainieren, wa.. auch alles andere ;)

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