Wie betreibt man effizient Muskelaufbau?

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Mein Tipp: Versuche nicht jeden Tag etwas süßes zu essen und lieber zb Obst und dir nur ab und zu Süßigkeiten oder Fastfood gönnen. Zu den Proteinen: Putenfleisch ist super und natürlich Ei. Melde dich am besten im Fitness an die stellen dir deinen perfekten Plan zusammen von denen kannst du dich auch nochmal beratn lassen :)

Esse einfach normal wen du nich zb Vegaetarier oder veganer bist mus du kaum oder nichts Ändern .du must nur dein Sport Regelmässieg machen zb Fußball oder Radfahren was gut für die beine und waden ist zb auch wandern oder zb auch laufen.

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