Wie bekommt man Po?

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2 Antworten

hallo! einen guten po trainiert man nicht von heut auf morgen. das ist ein langer prozess. wenn das so einfach ginge hätten wir alle nen super hintern ;)

Fang mal mit kniebeuge, ausfallschritte, glute bridges und donkey kickbacks an

3x12 je übung sind völlig ausreichend um erstmal einen anreiz für die muskeln zu setzen

alles andere ist eher kontraproduktiv

zusätzlich musst du ausreichend essen, sonst wächst da gar nix

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Es gibt im Internet unzählige Videos dazu

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