Wie bekommt man mit 15 schnell einen sixpack?

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2 Antworten

Guten Morgen,

wie schon geschrieben wurde, musst du deinen Kfa reduzieren.

Ich würde dir allerdings erstmal empfehlen, wenn es wirklich gut aussehen soll mindestens 2 Jahre in den Aufbau zu gehen…denn ein Sixpack bei einem dünnen zählt so wenig wie Brüste bei einer dicken.

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Du musst dein Körperfett reduzieren (denn jeder hat ein Sixpack versteckt unter Fett) das heißt du machst die Defi Phase (googeln) und kombiniert das mit Sport (wie joggen). Dazu dann am besten BauchTraining mit Zugabe von Eiweißen (Magerquark oder Proteinshakes) wie Sit Ups um deine Muskeln ein bisschen auszubauen.

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