Wie bekommt man Kraft beim Armdrücken?

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4 Antworten

Vom Armdrücken bekammst Du keine Kraft, dazu benötigst Du welche.

Armdrücken ist allerdings im Zweifel sehr riskant in Sachen Verletzungen.

Bis zum 20. Lebensjahr solltest Du bei Deinem Training erst mal eine solide Grundlage aufbauen, d. h. im Kraftausdauerbereich am ganzen Körper Muskeln aufbauen.

Wer sein Training zu einseitig ausrichtet, schadet sich selbst.

Günter

Damit du beim Armdrücken gute Chancen hast solltest du sehen das du deine Unterarme, deinen Tri-/Bizeps, die Schulter trainierst. Damit baust du die Kraft auf mit der du den Gegner platt machst.

Brust, Bauch und Latissimus sorgen für den guten Halt. Unterschätze das nicht.

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Da muss man aber vorsichtig sein, denn mit Spinat bekommt man nicht nur riesige Kräfte, sondern auch eine Freundin wie Olivia. :-))

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