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Ganz einfach:nicht zu viel essen aber auch nicht zu wenig (bringt nix)

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen (funktioniert in Pubertät am besten),also Liegestützen,ist-ups und so 

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Je nachdem: Auf dem Geschirr: In der Spülmaschine.

Aus Textilien: Möglichst heisser Waschgang in der Waschmaschine.

Von den Hüften: Weniger essen, mehr bewegen.

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weniger essen, mehr bewegen!

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Spülmittel. Wenn das Fett in Bekleidung ist, Gall-seife.

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