Wie bekommt man bessere Haut?

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Hallo!

Unsere Haut leistet jeden Tag sehr viel. Und sie trägt dabei eine große Verantwortung. Unser gesamter Organismus ist darauf angewiesen, dass sie funktioniert.

Die wichtigste Aufgabe unserer Haut ist es, uns vor den verschiedensten äußeren Einflüssen zu schützen. Dazu gehören Krankheitserreger, Kälte, Hitze, Strahlung, Druck, Stöße, Reibung und chemische Substanzen. Mit ihrem pH-Wert von ca. 5,5 ist sie mit einem Säureschutzmantel überzogen – und kann so aktiv das Eindringen fremder Keime bekämpfen. Von innen heraus schützt sie uns vor Feuchtigkeits- und Wärmeverlust.

Hautprobleme, wie bspw. Ausschlag oder Pickel haben großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Denn im ersten Augenblick nehmen wir zunächst das Äußere eines Menschen wahr – und somit auch dessen Haut. Sie ist ein ganz eigenes, individuelles Kleid, das wir jeden Tag tragen. Deshalb ist es besonders wichtig, je nach Hauttyp und Bedürfnis auf eine geeignete Pflege zu achten, um unsere Haut gesund und unsere Hautschutzbarriere intakt zu halten.

Die optimale Körperpflege geht über die Reinigung und Pflege der Haut mit Kosmetik-Artikeln hinaus. Denn eine gesunde Haut kann auch von anderen Faktoren wie der Ernährung beeinflusst werden.

1. Hautpflege ist für jeden Hauttyp wichtig

Verwende deinem Hauttyp entsprechend täglich oder mehrmals pro Woche Körperpflegeprodukte, wie Körpermilch oder Bodylotion. Besonders wichtig ist das Eincremen nach dem Duschen oder Sonnenbaden, da hierbei der Haut Feuchtigkeit verloren geht.

Pflege stark beanspruchte oder von Natur aus eher trockene Körperpartien wie Ellenbogen oder Schienbein mit reichhaltigen Produkten. Verwende zum Beispiel auch feuchtigkeitsspendende HandcremesLippenpflegestifteFußcremes und Gesichtscremes.

2. Viel trinken

Wir verlieren pro Tag rund 2,5 Liter Flüssigkeit, dieser Verlust muss natürlich ausgeglichen werden. Dabei sollte man mindestens 1,5 Liter über zuckerarme Getränke, am besten Wasser oder ungesüßte Tees, zu sich nehmen. Den Rest können wir über die Nahrung aufnehmen. Wichtig ist, dass du regelmäßig trinkst – eine Flasche Wasser sollte also immer mit dabei sein.

Da unsere Haut zu einem großen Teil aus Wasser besteht, kannst du so auch die Hautfunktionen nachhaltig unterstützen. Denn wenn die Haut zu viel Feuchtigkeit verliert, verschlechtert sich die Schutzfunktion der Haut. Außerdem verliert sie dann an Spannkraft, Glanz und Geschmeidigkeit und es bilden sich kleine Linien und Risse in der Haut. Mehr zur natürlichen Hautbarriere erfährst du unter unsere Haut.

3. Das A & O: Die Ernährung

Achte auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit Fisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Denk auch an eine ausreichende Zufuhr von wichtigen Mineralien, zum Beispiel Eisen, Magnesium, Kalium oder Zink.

Die 3 Top-Nahrungsmittel für schöne Haut sind dabei:

  • Fisch wie Lachs, Makrele oder Thunfisch schmeckt gebraten oder im Salat nicht nur unglaublich gut. Er enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Die in Fischöl enthaltenen Eicosapentaensäuren festigen die Bindegewebsfasern und verhindern den Collagen-Abbau. So schmeckt die Hautpflege!
  • Ananas: Die sonnengelbe Tropenfrucht enthält Alpha-Hydroxy-Säuren (AHA-Säuren). Diese natürlichen Hautschmeichler erhöhen die Collagendichte und verbessern die Qualität der elastischen Fasern. Ein tropischer Obstsalat wird damit zum Elastizitätsbooster für die Haut.
  • Soja: Einer japanischen Studie zufolge hilft das Isoflavon „Aglycon“ die Hautelastizität sichtbar zu verbessern. Aglycon und weitere Isoflavone sind vor allem in Sojaprodukten wie Miso, Sojamilch und Sojabohnen sowie einigen anderen Bohnensorten enthalten. Also: Müsli ab jetzt mit Sojamilch frühstücken.

4. UV-Schutz ist wichtig

„Deine Haut sieht immer noch aus wie mit 20“ – mit dem richtigen Sonnenschutz wird so ein Kompliment bald zum Alltag. Eine australische Studie zeigt: Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor stoppt den Hautalterungsprozess. Vermeide daher häufige, lange Sonnenbäder und Besuche im Solarium. Wenn es dich doch in die Sonne zieht, achte auf ausreichenden Sonnenschutz. So vermeidest du Fältchen durch lichtbedingte Hautalterung und deine Haut bleibt länger jung und elastisch.

5. Regelmäßig bewegen

Bewege dich regelmäßig (Sport treiben oder Spazieren gehen). Bewegung regt die Durchblutung der Haut an und der dabei entstehende Schweiß hat eine reinigende Wirkung. Nach dem Sport ist es jedoch sehr wichtig, die Haut gut von Schweißrückständen und Talk zu reinigen, damit es nicht zu verstopften Poren kommt. Insbesondere Rückstände von Make-up sollten gründlich entfernt werden, damit es im Gesicht nicht zu Irritationen kommt.

Durch das Schwitzen sind der Körper und die Haut dehydriert und sollten daher nach der Reinigung mit reichlich Feuchtigkeit versorgt werden. Nur trinken allein reicht dabei der Haut nicht aus. Eine ölfreie bzw. nicht fettende, feuchtigkeitsspendende Körperlotion ist jetzt wichtig, um der Haut die nötige Feuchtigkeit wieder zu geben.

Hierbei empfiehlt sich besonders eine Bodylotion für trockene Haut, die tiefer in die oberste Hautschicht eindringt und sie dort intensiv mit Feuchtigkeit versorgt wie bspw. die Neutrogena Deep Moisture Bodylotion.

6. Entspann dich!

Stress, Müdigkeit oder ein hektischer Alltag können der Haut schaden. Mache daher einen großen Bogen um unnötigen Stress und bau kleine Entspannungsphasen in deinen Alltag ein (z.B. mit einer kleinen Massage oder einem Spaziergang im Grünen während der Mittagspause). Auch ausreichend Schlaf ist wichtig. Ausgeschlafene Haut altert nachweislich langsamer!

7. Öfters mal: „Finger weg!“

Nikotin und Alkohol schaden der Haut und lassen sie schneller altern. Deine Haut dankt dir einen reduzierten Zigaretten- und Alkoholkonsum.

8. Trockene Luft vermeiden

Vor allem im Winter ist die Luft in geschlossenen Räumen durch die Heizungswärme sehr trocken, aber auch Klimaanlagen entziehen der Luft die Feuchtigkeit. Zu Hause kannst du eine Schale mit Wasser auf die Heizung stellen, das verdunstende Wasser erhöht so die Luftfeuchtigkeit. Im Handel sind aber auch spezielle Luftbefeuchter erhältlich, die die Feuchtigkeit auf einem konstanten Niveau halten. Das hilft der Haut, ihr Feuchtigkeitsniveau zu halten.

9. Richtig baden und duschen

Dusche oder bade nicht zu heiß. Wenn du in der kalten Jahreszeit nicht auf dein warmes Bad verzichten möchtest, gib einen Schuss kosmetisches Öl oder einen Badezusatz mit fettigen/ öligen Komponenten in das Badewasser. Es bildet einen leichten, schützenden Film auf der Haut. Schaumbäder hingegen können der Haut Feuchtigkeit und Fette entziehen.

Tipp: Algenbäder enthalten Polysaccharide, die Feuchtigkeit bis zu 24 Stunden in der Haut binden und den Nährstoffgehalt der Haut verbessern. Ein entspannendes Bad mit Algenzusatz stimuliert die Collagen-Synthese, erneuert die Hautzellen und führt zu einem verjüngten und regenerierten Hautbild.

10. Jetzt wird geschrubbt

Peelings tragen abgestorbene Hautschüppchen ab und regen den Zellerneuerungsprozess an. So kannst du ein Peeling schnell selbst herstellen: Einen Esslöffel Rohrzucker mit drei Esslöffel Honig vermischen und schon kann man nicht nur ordentlich schrubben, sondern verwöhnt die Haut gleichzeitig mit zahlreichen Enzymen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen.

Unter https://www.youtube.com/user/neutrogenade/videos kannst du dir auch einige Videos zu den Themen Haut, Pflege und mehr ansehen! :-)

Für weitere Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung!

Liebe Grüße, Mia vom Neutrogena® Team.

Also ich kann dir nur sagen was ich denke.. ob Du es ausprobierst ist musst Du dann wissen..

Vielleicht lieg ich auch falsch.

also in der Pubertät ist es meistens eh normal.. weiß nicht wie stark es bei Dir ist.
Was ich aufkeinenfall machen würde ist Make-Up drauf klatschen.. zumindest nicht tagsüber wenn es nicht notwendig ist.
Viel Wasser trinken ist gut für die Haut, Karotten essen auch :)
Abends nicht eincremen, denn nachts regeneriert sich die Haut. Allgemein nicht überpflegen.. denn die Haut gewöhnt sich sonst daran und 'macht' nichts mehr selber.
& evtl. mal beim Hautarzt vorbei schauen.. wenn es wirklich schlimm ist, weil Sachen aus der Drogerie würde ich nicht trauen..

Wenn Du rauchst und viel Fast Food ist .. kann das auch ein Grund sein für unreine Haut.

Hallo se11na!

In Zukunft könntest du folgende Sachen beachten und deine Pickel werden sich verringern:


  • Trinke viel!
  • Treibe Sport. Du musst es damit ja nicht übertreiben, wenn dein Motto "Sport ist Mord" lautet, aber du solltest dich ab und zu auf jeden Fall mal bewegen, denn das fördert die Durchblutung und kann die unreine Haut verhindern.
  • Sei oft an der frischen Luft.
  • Stress deinen Körper nicht und gönn dir auch viel Entspannung (kann auch in Form von Sport sein).
  • Wasche dich regelmäßig.
  • Reibe dein Handtuch nicht an deine Haut sondern versuch dich so sanft wie möglich zu trocknen.
  • Wasche dich sofort nach dem du geschwitzt hast.
  • Verbring viel Zeit in der Sonne.
  • Lass die Finger aus dem Gesicht.  
  • Führe regelmäßige Dampfbäder durch.
  • Ernähre dich gesund.
  • Desinfiziere deine Haut regelmäßig.
  • Führe Salzbäder durch.


Also, vielleicht kann es dir ja helfen.

Viel Erfolg!

LG-BurjKhalifa





Klar, die Ernährung ist schon wichtig und nicht zu viel Pampe auf die Haut schmieren. Lieber mal ein Dampfbad mit Kamillentee machen.

Allerdings gibt es für jeden auch eine Creme, die hilft. Man muß sich da leider durchprobieren, denn was für den einen ein Wundermittel ist, hilft dem zweiten leider kaum.

In der Apotheke beraten lassen hat mir geholfen. Ich habe Proben bekommen und musste nicht direkt eine ganze Tube kaufen.

Für mich das Beste war La Roche Posay Effaclar.

Hallo, wichtig ist in deinem Alter auch die Ernährung, d.h. keine Süssigkeiten, süße Getränke, scharfe Gewürze. 

Versuch mal eine Woche das zu meiden, dann merkst du schon eine Verbesserung.

Die Reinigung der Haut und die Pflege (z.B. Make up) mit fettfreien Produkten zu pflegen ist wichtig.   

Test = Produkt in Wasser geben. Es sollte sich auflösen.

Ausdrücken der Pickel vermeiden, da oft durch falsches ausdrücken die Entzündung entsteht.  Besser eine entzündungshemmende Pflege oder Maske benutzen.

Eine erfahrene Kosmetikerin die alle diese Dinge mit dir bespricht ist immer die beste Lösung.  LG Helga Kappaun

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