Wie bekomme ich so schnell wie möglich einen guten Stoffwechsel?

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4 Antworten

Uns fehlen hier eindeutig die Parameter um dir helfen zu können:

  1. Wie groß bist du?
  2. Wie schwer bist du?
  3. Wie aktiv bist du?
  4. Wie viel und wie lange machst du Sport?
  5. Wie viel Kcal isst du täglich? Aufgeteilt in wie viele Mahlzeiten...
  6. Was isst du präzise?

Liebe Grüße!

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Kommentar von MeierKarla
13.06.2016, 16:07

1. 1,65
2. 65 kg
3. 2-3x in der Woche Sport
4. 30-60min
5. 300-1200 in 2-5 Malzeiten
6. Möglichst viel Gemüse, Obst sonst Vollkornbrot, Vollkornnudeln und auch mal Reis (selten Wurst und Käse)

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Kommentar von Chrublick
13.06.2016, 16:24

Respekt an dir @keen! 👍

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Kommentar von MeierKarla
13.06.2016, 16:37

Ich mache meistens bei diesen HIIT Trainingsvideos zuhause oder ähnlichem mit. Dankeschön für die Liebe und hilfreiche Antwort, ich werde deine Tipps auf jeden Fall befolgen und schauen wie es sich entwickelt. Danke nochmal <3

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Kommentar von MeierKarla
13.06.2016, 19:08

2-3 pro Tag

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Kommentar von MeierKarla
13.06.2016, 19:10

In den letzten Tagen aus einem unbekannten Grund weniger als 1 Liter aber ich bin heute dabei es wieder auf 2-3 zu bringen

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Kommentar von MeierKarla
28.07.2016, 11:07

Ich sollte mich melden: Also ich habe das ganze jetzt mindestens 2 Monate durchgeführt. Ich esse morgens 1 EL Haferflocken, 1 EL Chia Samen und 1 EL gehackte Nüsse mit Mandelmilch und einer Obstsorte. Mittags esse ich fast immer Reis mit einer oder mehreren Gemüsesorten und selbstgemachter Tomatensoße. Ich esse dazu noch einen großen Salat und 1 EL Magerquark mit ein bisschen Obst. Abends esse ich dann die Reste vom Mittagessen.

Ich nehme gar nicht ab, nicht mal 1-2kg und ich weiß echt gar nicht woran das liegen könnte, weil ich mich jeden Tag so ernähre wie oben angegeben (teilw. auch noch zB Lachs abends). Klar, gibt es Ausnahmen bei denen man sich auch mal was gönnt, aber ich esse nicht jeden Tag Schokolade oder ähnliches. Ich weiß nicht was ich falsch mache. Wäre lieb, wenn du mir helfen könntest

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Das du nicht abnimmst liegt daran das du viel zu wenig isst! Da haben die anderen beiden schon recht. Wenn du willst das dein Stoffwechsel vernünftig arbeitet dann iss ausgewogen, gesund und vor allem DEUTLICH mehr. 1500-1600kcal dürfen es OHNE Sport schon sein! Mit den paar Kalorien die du aktuell zu dir nimmst, gauckelst du deinem Körper ne Hungersnot vor da du damit deutlich unter deinem Grundumsatz liegst und das sind ja die kalorien die du im Koma noch bräuchtest.

Von daher iss bedeutend mehr, nicht einseitig und versuche alle 2 Tage etwas Sport zu machen (oder allgemein mehr bewegung in deinen Alltag einzubauen). Wobei du bei deinen Maßen eigentlich auch gar nicht abnehmen müsstest. Etwas sport zum Straffen würde da schon ausreichen

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Du Hungerst! Alle, die einen guten Stoffwechsel haben, haben jahrelang mindestens 500kcal zu viel gegessen! Ihr Stoffwechsel ist dran gewöhnt! Wenn du 2000kcal isst, könnte deiner auch besser werden!

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Ausreichend essen! Und das tust du vermutlich nicht.

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Kommentar von MeierKarla
13.06.2016, 15:53

Wie viel ca. bei einer Größe von 1,65 und 65kg (Nehme momentan 300-1300 kcal pro Tag zu mir)

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Kommentar von MeierKarla
13.06.2016, 15:57

Wie viel Kalorien sollte man bei diesen Maßen zu sich nehmen?

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Kommentar von MeierKarla
13.06.2016, 15:57

Also bis wieviel

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