Wie bekomme ich schöne Oberarme und Oberschenkel?

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1 Antwort

Der untere Muskel den du meinst ist vermutlich der Trizeps (Strecker) ihn kann man einfach Trainieren indem man Liegestützen macht ... Einfach wenn du mal kurz Zeit hast 5 schön langsame Liegestütz machen. Wenn du dich etwas steigern willst auch mal 10.

Für die Oberschenkel tuns Kniebeugen Einfach je nach Zeit 10-15 Stück mit ausgestreckten Armen

Ich hoffe ich konnte dir helfen : )

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Kommentar von Lisiishelpening
13.04.2016, 22:10

Danke :) ich werd gleich mal starten

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