Wie bekomme ich schnell u. mögl. preiswert den Fersensporn weg - außer der Stosswellentherapie (150

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1 Antwort

Linderung findest du mit folgender Variante. Lokale Kältetherapie (Eismassage) wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und abschwellend. Sie ist sehr einfach in Eigenbehandlung anwendbar. Dazu einen Jogurtbecher mit Plastiklöffel in das Gefrierfach stellen. Nach 3-4 Stunden kann mit einem "großen Eiswürfel am Stil" Fußsohle, Knöchel und Ferse sanft mit kreisenden Bewegungen abgerieben werden. Dabei sollte nicht zu lange auf einer Stelle verharrt werden und die Gesamtdauer der Eismassage 10 Minuten nicht übersteigen. Der Vorgang sollte alle 2-3 Stunden wiederholt werden. Davor eventuell Dehnungsübungen durchführen.

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