Wie bekomme ich schlankere innere Oberschenkel?

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9 Antworten

Grundsätzlich stimmt es, dass die weiblichen Hormone dafür verantwortlich sind, dass sich an bestimmten Körperpartien mehr Fettpolster bilden z.B. auch an der Hüfte, als an anderen Stellen, trotzdem ist es möglich, sich auch dort zu "verschlanken", auch wenn einem immer das Gegenteil gesagt wird.

Mach mal ein bißchen Ballett - es gibt workouts auch für nicht gelernte Tänzer, findest Du z.B bei youtube

Schwimmen ist auch gut für die Gesamterscheinung der Beine, und: massieren, massieren, massieren - kann ich Dir sehr empfehlen, denn es strafft das Gewebe und die Beinen wirken insgesamt schlanker


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Hallöchen, ich kenne das Problem.

Habe es mal mit einem Kraft/Ausdauer Mix probiert. Kraft = viel Gewicht und wenig Wiederholungen (dadurch wächste der Muskel und wird gestrafft)
Kraftausdauer = wenig gewicht und viele Wiederholungen dadurch bekommt der Muskel "Ausdauer" der Stoffwechsel wird angeregt, du verbrennst mehr Fett und der Muskel wird definiert.

Brauchst dann geziehlete Übungen für die inneren Adduktoren z.B. hier http://images.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fs.womenweb.de%2FPageResources%2Fe5894992-b362-4521-a69a-a46f0fd81581%2Fmittermueller\_schere1.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.womenweb.de%2Ffitness-und-sport%2Fwintersport%2Ffitnesstipps-piste.5.uebungen-fuer-die-oberschenkel-ausseninnen.html&h=123&w=397&tbnid=6VTrR0VKf9c5jM%3A&docid=t82GoYfj3ARriM&ei=J8e5VtmsLKzp6AShpK\_gBA&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=1018&page=2&start=27&ndsp=32&ved=0ahUKEwiZ3Pf4w-rKAhWsNJoKHSHSC0wQrQMIlQEwJg

Kannst dir ja z.B. auch Gewichtsmannschetten an die Füße machen damit du mit mehr Gewicht trainierst.

Ich habe mir noch so eine Massagerolle mit Noppen geholt und massiere die Oberschenkel (meistens beim Duschen, so spar ich Zeit)

1-2 Mal die Woche mache ich noch eine Maske drauf (aus Avocado und Gurken) drauf für ca. 30 min.
Kannst aber auch normale Creme aus der Drogerie nehmen (ich habe zb. die Lierac body slim ausprobiert)

So hat sich bei mir der Oberschenkelumfang um ca. 3cm in 9Wochen verringert.

Positiver Nebeneffekt: die Cellulite Dellen sind auch weg :)

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Das ist genbedingt, da wirst Du nichts machen können.

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Kommentar von valnatascha
09.02.2016, 12:46

Da werdet ihr wohl echt recht haben. Meine Mama ist noch schlanker als ich und hat das trotzdem, meine Schwester genau so :/

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Kommentar von user023948
09.02.2016, 13:37

Und warum fragst du dann?😂

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Man kann nicht gezielt irgendwo abnehmen! Dein Körper nimmt irgendwo ab, da wo er will! Das kannst du nicht beeinflussen!

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Geh joggen und nach einiger zeit wird es auch besser ABER es wird nienkomplett weggehen weil das beim weiblichen menschen so veranlagt ist

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Um den " letzten Rest" fett wegzubekommen, muss man weiter ins Defizit mit der Ernährung gehen. Bei dir ist, wie bei vielen, dieser Rest eben an den Oberschenkeln. Die Gene entscheiden wo dein fett weggenommen wird. Als letztes eben an deinem Oberschenkel. Ich glaube nicht das gezielte Übungen da einen immensen Unterschied machen werden. Vielleicht schaffst du es irgendwann damit gut klarzukommen und es zu akzeptieren :) lg

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Ich glaube, das Dir hier niemand helfen kann. Das gehört zum weiblichen Körper halt dazu. Du scheinst Fit zu sein und bist in meinen Augen schon deutlich zu dünn. 

Lenk Deine Aufmerksamkeit jetzt auf Spaß mit Freunden, Glück und sowas. Und bleib Fit. Dann ist das bisschen  Speck unwichtig.

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Der Körper sucht sich die Stellen, an denen er abnimmt, selbst aus. Das kannst du nur sehr begrenzt durch gymnastische Übungen beeinflussen.

Bei deinem Gewicht ist aber nicht davon auszugehen, dass du noch Fettschichten an deinen Oberschenkeln hast. Ich gehe eher davon aus, dass du aufgrund von Essstörungen/Magersucht bereits eine falsche Wahrnehmung deines Körpers entwickelt hast. Bedenke auch, dass dürre Klappergestelle häßlich sind, die niemand leiden mag.

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Kommentar von valnatascha
09.02.2016, 12:04

Eigentlich mache ich nicht wirklich eine Diät. Ich ernähre mich schon seit dem 9. Lebensjahr vegetarisch und ernähre mich einfach sehr gesund da das bei uns zuhause eben so ist. Ich war schon immer sehr schlank und sportlich. Eine falsche Wahrnehmung meines Körpers habe ich sicher nicht. 

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Da kann amn nix machen ich sag nur hormone

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