Wie bekomme ich mein Sättigungsgefühl Wieder? Esse ich zu goße Portionen?

2 Antworten

Der Magen dehnt sich aus, wenn man viel und große Portionen isst, wenn man die Mengen reduziert, wird er wieder enger. Verringere einfach schrittweise die Menge. Um Hungergefühl kommst du so nicht herum, und nach einer Weile sollte sich auch schon bei kleineren Mengen Sättigungsgefühl einstellen.

Versuch mal langsam zu essen und bewusst (dh nicht schlingen).

Das macht viel aus finde ich und so bekommt man auch schnell ein Sättigungsgefühl raus :)

Das mit den langsam essen habe ich auch schon probiert :/

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@Keksfan1012

Evtl mal mehr Ballaststoffe zu dir nehmen (Vollkornnudeln, Naturreis) anstatt den "normalen" Sorten

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