Wie bekomme ich mehr Masse?

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1 Antwort

Zwischendurch Eiweiß/Haferflocken Shakes trinken und spätabends Nüsse/Erdnüsse essen. Ansonsten kohlehydratreich essen. So habe ich mit 1.82m nach mehreren Monaten über zehn Kilo zugenommen. Jetzt Kampfgewicht 93kg

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