Wie bekomme ich mehr auf die Rippen?

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3 Antworten

Google mal nach Mic´s Bodyshop Kalorienrechner. Dieser ist sehr ausführlich und gut! Dann weißt du schonmal was du so verbrauchst. 

Am ende musst du einen Kalorienüberschuss erziehlen und das solltest du mit mehr Essen erreichen. Aber stopfe nicht sinnlos ungesunde Dinge in dich rein, dadurch wirst du dich nicht besser fühlen. 

Trainiere weiterhin hart, Muskelaufbau braucht Zeit, das geht nicht von heute auf morgen.

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Berechne dir dein Kalorien bedarf und Teil es durch 5 oder so kommt halt drauf an wie oft du es schaffst etwas zu essen
Und dann musste es schneller gehen
Und am besten genug porteine und Eiweiß zu dir nehmen gut für Muskel auf Bau

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Iss einfach mehr - hol dir öfters nen döner und co, total egal, scheinst nen schnellen stoffwechsel zu haben - wieviel wiegst du denn?

War / ist bei mir genauso... Um auf 93 kg zu kommen musste ich irsinnig fressen und dauerte fast 2 Jahre

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