Wie bekomme ich Masse an Oberschenkel/Wade?

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2 Antworten

Ich kann mich dem Ekelpaket da nur anschließen. Achte darauf, dass du einiges an Kohlenhydraten und Eiweiß zu dir nimmst. 

Du solltest auch regelmäßig Kraftsport machen. Kniebeuge, Beinpresse, Bizepscurls, usw. Das ganze so bis max 8 Wiederholungen. Ansonsten wenig Cardio, um nicht zu viel Kalorien zu verbrennen.

Hoffe, ich konnte dir helfen ;) 

Über Essen baust du höchstens Masse auf aber nicht wohlgeformt.

Das "ab und zu" beim Sport würde ich steigern und mehr sport machen.

Vielleicht auch ins Fitnessstudio um gezielt Körperregionen zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Nicht viele Muskeln, aber mit der richtigen Ernährung werden die Partien dann "geformt"

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