Wie bekomme ich in einer Woche ein Sixpack?

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8 Antworten

Ein paar Angaben zu deinem Körper wären nicht schlecht. Wenn du nicht schlank bist, solltest du nicht unbedingt Muskeln gezielt trainieren.

Ich bin 1:65 m groß und wieg 46 kg

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Kommt drauf an inwiefern dein Körper vortrainiert ist. einfach nicht nachlassen und nicht auf ein Zeitraum beschränken.

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In einer Woche unmöglich. Du musst einen bestimmten Körperfettanteil haben und ziemlich viel trainieren, was als Mädchen meist sehr schwierig ist.

Ein Sixpack ist monatelange Arbeit da du erst einmal Muskeln aufbauen und dann das Fett darüber weg bekommen musst ;)

Nicht jeder kann ein Sixpack bekommen. Es kommt auf den Körper an. Wenn dein Körper nicht das Gen oder sowas hat, ist es egal wie viel du trainierst du wirst ihn dann nie haben.

Sixpacks gibt sonst so im Lidl, Rewe, Aldi,..

Sixpack braucht Zeit - schnell geht das nie. Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. 

Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.

Aber du hast gefährliches Untergewicht - so kann man kaum Muskeln aufbauen. 

Ich wünsche Dir alles Gute.

In einer Woche schonmal gar nicht xD

Das braucht zeit
Da du ein Mädchen bist ca 2 Jahre

bei aldi bekommst du einen sixpack cola für unter 5 euro 

Gude idee👌

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