Wie bekomme ich einen schönen/geilen p?

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4 Antworten

Hallo! Durch das richtige Training - gut wenn auch noch die Genetik mitspielt. 

 Mache es so, wie es die Stars in der Regel bei flachem / weichem Po machen. Nennen wir es duales System. 

1.) Zur Straffung ein Workout wie

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

2.) Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, schönes wochenende.

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Guck dir auf YouTube Workouts dazu an ,wenn du da nichts findest Frag deine Freundinnen oder mach einfach Squats :P

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Kniebeugen, Ausfallschritte, Kickbacks.

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Squats ^^100 Stück am Tag... macht nen Knackpopo

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