Wie bekomme ich einen definierten Körper (weiblich)?

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7 Antworten

Hallo Melligeier,

2 Wochen Handball Training ist ja schonmal gut:) 

Zusätzlich kannst du entweder 2 mal noch ins Fitnessstudio gehen und eine Mischung aus Ausdauer und spezielles Kraft/ Zirkel Training machen, oder aber, wenn du das Geld nicht fürs fitnessstudio ausgeben willst, gibt es genauso gute workouts im Internet... Einfach mal bei YouTube eingeben:) 

Zusätzlich kannst du bei deiner Ernährung noch darauf achten, dass du viel Proteine zu dir nimmst, kann dir beim muskelaufbau helfen, weil muskelaufbau= Körper definieren, also in gewissen Maßen natürlich. 

Viel Spaß beim trainieren! 

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Also wenn du etwas dicker bist oder mehr Fett als Muskeln hast bietet sich Ausdauertraining an, da der Körper gleichmäßig Fett abbaut.

Sonst achte etwas auf die Ernährung. Sie können den Trainingserfolg bis zu 70% steigern. Gemüse, Obst, vielseitige Ernährung, Eiweiße,

Wenn du eher abnehmen und dünner werden willst nimm am Tag weniger Kohlenhydrate zu dir als du verbrauchst, wenn du zunehmen und stabiler werden willst mehr

LG Dominik

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Das dauert, guter Ernährungsplan, jeden 2. oder 3. Tag Fitness-Studio zum Muskelaufbau.

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Einfach schwimmen, schwimmen, schwimmen ... :) Hilft wirklich sehr, mach das seit 3 Wochen jeden 2 tag. HILFT EXTREM!

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Richtig essen ist am wichtigsten, Handball ist okay
, hilft aber nicht dabei Muskeln aufzubauen. Optimal wäre jeden 2. Tag ins Fitnessstudio

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Mach dir wenn dann richtig einen Bizeps und so stehe auf Muskel frauen

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auf die Ernährung achten, sport machen.

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Kommentar von MelliGeier
06.02.2017, 17:05

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