wie bekomme ich dickere Arme?

4 Antworten

du kannst deine arme verdickern indem du sie tränierst mit hanteln oder so -> das muss aber nicht zu extrem werden!! ;)

dann trainiere ich ja meine knochen

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Um dicke, muskulöse Oberarme zu bekommen, musst du Sie auch dementsprechend trainieren. Folgende Muskeln, musst du trainieren:

  • Bizeps (Vorderseite des Oberarms)

  • Trizeps (Rückseite des Oberarms)

Den Bizeps, trainierst du z.B. mit LH-Curls, Klimmzügen und KH-Curls.

Den Trizeps, trainierst du z.B. mit Dips, Liegestützen und Trizepsdrücken.

Deine Unterarme, werden bei allen Übungen mittrainiert, bei denen Griffkraft erforderlich ist, deswegen ist ein gesondertes Training nicht notwendig.

Für weitere Übungen, sieh hier nach:

uebungen.ws

LG und viel Erfolg.

Nick

du bist knapp untergewichtig,aber fast normal.2kg mehr war schon norm.

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