Wie bekomme ich am schnellsten ein Sixpack? Was sind die besten Übungen?

...komplette Frage anzeigen müsste ich mein fettanteil verringern ? Welche Übungen helfen da ? - (Ernährung, Sixpack)

2 Antworten

Hallo Tobias! Im Gegensatz zu vielen anderen Experten widerstrebt es mir das über die Küche zu regeln - ist halt meine Philosophie. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man das Sixpack sehen kann, sollte man einen Sport mit möglichst guter Fettverbrennung ins Programm aufnehmen. Bestens geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Aerober Bereich.

Ich trainiere jeden 2 tag hauptsächlich bauch<

Bitte aufpassen. Nur sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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;-) AstridDerPu

Si - (Ernährung, Sixpack)

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