Wie bekomme ich am schnellsten das Bauchfett weg, das man mein sixpack sieht?

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6 Antworten

Hallo AlMarco! Ein leichtes Training auf dem Crosstrainer oder joggen wir da reichen. 2-3 x Pro Woche je 1/2 Stunde, aber langsam. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt sowieso.

Also von allem etwas weniger essen. Vor allem darauf achten nicht zu fettig zu essen oder zu viele süßigkeiten. Dann noch ganz viele Bauchübungen machen. Da gibt es echt viele. Damit solltest Du ans Ziel kommen. Als ich viele _Bauchmuskulaturübungen gemacht habe bin ich plötzlich auch dünner geworden geht sogar ziemlich schnell

Es gibt kein lokalen Fettabbau. Du kannst also nicht direkt am Bauch, sondern nur am ganzen Körper abnehmen. Dazu musst Du deinen Körperfettanteil (KFA) senken. Wie das wiederum geht, kannst Du bei einer Suchmaschine mit dem Stichwort Kaloriendefizit rausfinden. Ohne eine entsprechende Muskulatur ist übrigens auch kein Sixpack zu sehen. Dein Körperfettanteil muss circa 4-8% haben, sind aber nur grobe Schätzwerte.

Nun heisst es für Dich: Training, gute Ernährung und ggfs. Ausdauersport!

Geht joggen, mach bauchpressen und liegestütze...alle 2 tage, so viel du schaffst.

und deine grundmuskulatur ist kein sixpack :D

wenn du dünn bist und nicht allzu viel fett drüber hast, sollte man es sehen ,wenns wirklich ein sixpack ist ,was du da fühlst ;)

AlMarco 14.06.2012, 21:43

ich trainier schon länger und es ist ein bisl sixpack :D

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luckyluke2412 14.06.2012, 21:43

Sorry meinte nur bauchmuskeln

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