Wie bekomme ich am po mehr muskelmasse?

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4 Antworten

Hallo!

aber sehe noch keine Fortschritte

Da spielt halt neben dem Training auch die Genetik mit. Optimal sind Squats. So trainieren auch Stars den Hintern auf Volumen, Festigkeit und Masse.

Squats trainieren großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).

Und natürlich brauchst Du Geduld, viel Erfolg.

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mach squats und achte auf ne gesunde ernährung. nach spätestens einem jahr merkst du einen großen unterschied.

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Da musst du länger herumhüpfen als 2 Tage! 

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Video gucken kann ja dabei nicht helfen.

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