Wie bekomm ich endlich den Arsch hoch?

4 Antworten

Mach dir feste Termine daraus (mit genau definierten Zeiten), die jede Woche gleich sind. Also wenn du z.B. 3x pro Woche ins Fitnessstudio willst, dann könntest du z.B. die Termine auf Montag-, Mittwoch und Freitagabend legen und das dann konsequent durchziehen, sodass das zu einer Gewohnheit wird.

Vielleicht hast du jemanden, der / die auch ins Fitnessstudio geht. Dann könntest du dich entsprechend verabreden und das erhöht die "Verbindlichkeit".

Gut ist auch, wenn einem die Sportart Spaß macht. Also da dich selbst fragen, was dir Spaß macht (kann natürlich Fitnessstudio sein, könnte aber auch etwas anderes, wie z.B. schwimmen, Kampfsport, tanzen o.Ä. sein).

Ich habe selber 30 Kilos durch "Esse die Hälfte"  abgenommen. Der Körper gewöhnt sich daran.

Wenn Du Deine Ernährung nicht änderst, kannst Du Sport machen, bis der Arzt kommt. Du wirst kein Gramm abnehmen.

Für einen Burger müsstest Du 2 Stunden Sport machen. Völlig unrealistisch.

Also ändere bloß Deine Ernährung. Dein Körper gewöhnt sich daran. Aber Hungern darfst Du nie, sonst geht der Schuss nach hinten los.

Mario

Die Ernährung habe ich bereits umgestellt. Esse nur noch ganz selten Fertigprodukte, koche alles frisch, keine Tüttenprodukte. Bei mir liegt es an der mangelnden Bewegung, bekomme den Po einfach nicht hoch und bin so unmotiviert Sport zu treiben. Ich weiß das es ohne Sport nicht funktioniert.

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Eigentlich weißt du ja was zu tun ist, du bist im Fitnessstudio angemeldet und weißt wie du dich ernähren sollst, das sind doch die besten Voraussetzungen.

Vielleicht gehst du zusammen mit einer Freundin / einem Freund ins Fitnessstudio. Zu zweit geht es einfacher :)

Bis vor 1 1/2 Wochen hab ich das auch getan, nun darf sie 8-10 Wochen nicht gehen und ich steh allein da. Ich finds so schwer alleine sich aufzuraffen und alleine zu gehen. Eine andere Freundin hab ich leider nicht die mit mir gehen würde. :/

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