Wie baut man Muskeln auf aber die Bauchmuskeln sichtbar?

2 Antworten

Gar nicht.

Das ist das Problem vieler Anfänger, die unbedingt ein Sixpack möchten und gleichzeitig Muskelaufbau betreiben. Das beißt sich.

Du hast anfangs die Möglichkeit im Defizit Muskelmasse aufzubauen, allerdings stark beschränkt und auch nur eine gewisse Zeit möglich, es wäre also ziemlich sinnlos.

Entscheide dich: Sixpack oder Muskelaufbau. Alternativ kannst du erst ganz normal Muskeln aufbauen, das Sixpack erst einmal vergessen und zum Sommer hin in ein Defizit gehen.

Woher ich das weiß:Hobby – jahrelang Kraftsport

Für sichtbare Bauchmuskeln ist ein geringer KFA wichtig. Mit Abnehmen kann man allerdings nicht die Fettverteilung im Körper beeinflussen, so dass es nicht bei jedem funktionieren kann.

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